導語：十一長假我們總結了出門(mén)旅遊必備10種物品，絕對“經驗之談”，建議(yì)打算出門(mén)旅遊的朋友仔細研究一下。此外，對于長途旅行的朋友要了解如(rú)何克服旅途失眠，出境旅遊的有要了解如(rú)何兌換貨币……這些我們都(dōu)将做詳細的介紹。　　出門(mén)旅遊必備哪些物品？

　　1、身(shēn)份證或護照(zhào)：沒有了證件(jiàn)，無異于流竄犯，時刻都(dōu)會碰到麻煩。

　　2、現金和信用卡：現金要整零搭配，否則會吃(chī)虧，甚至搞到假鈔。如(rú)果要住飯店(diàn)，一定要帶信用卡，這樣可(kě)以避免把大(dà)量現金抵押在前台。

　　3、飛機(jī)票或火(huǒ)車票：如(rú)果忘帶在身(shēn)上，現買往往來(lái)不及。

　　4、必要的藥品，飲料，食品。以上物品力求全面，各人(rén)可(kě)根據自(zì)己情況加以删減，如(rú)住賓館就(jiù)無需洗浴用品。

　　藥品推薦：少量的消炎藥，黃(huáng)連素，創可(kě)貼，風(fēng)油精，它們是保證旅遊不會中途而廢的重要物品。

　　食品推薦：巧克力或方便攜帶的小體(tǐ)積高熱(rè)量食品。

　　5、穿戴類：備換服裝，備換鞋，睡衣，領帶圍巾，帽子，手套，泳衣，短(duǎn)褲，生(shēng)理(lǐ)用品，毛巾，化妝品，防曬水，太陽鏡，飾品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏；

      6、指南(nán)針：在丘陵地帶失去(qù)方向感是件(jiàn)非常容易的事(shì)情，在加上人(rén)煙稀少，你(nǐ)可(kě)能永遠(yuǎn)也回不到家了。

　　7、打着Shopping的理(lǐ)念去(qù)旅遊的，一定要帶手卷壓縮袋，不是那種抽氣的真空壓縮袋，要手卷的，可(kě)以幫助節省很多空間。

　　8、手機(jī)：請(qǐng)記住，爲自(zì)己保留一條與外界聯系的有效渠道，是身(shēn)處困境是最後的法寶。這一點即使在境外旅遊也是如(rú)此。現在的全球通手機(jī)完全可(kě)以保證全球通。

　　9、目的地的地圖和旅程地圖：這是保證旅行順利的另一關鍵物品，這東西實在不能算沉，也不占地兒，就(jiù)帶上吧(ba)。

　　10、手電筒：要那種防水、防擠壓，聚光(guāng)好，電珠耐用的電筒，買最好的高容量電池(起碼是2号電池)。千萬不要吝惜錢，用舊電池。

按城(chéng)市分(fēn)

　　1、城(chéng)市休閑型

　　如(rú)果旅遊目的地是大(dà)城(chéng)市(如(rú)上海、香港、新加坡等)，以休閑、購(gòu)物爲主要内容，那麽所帶之物不必很多、很全。鞋可(kě)以選擇休閑鞋；服裝與平日(rì)逛街無異，但(dàn)雙肩背包就(jiù)不如(rú)身(shēn)前腰包更爲安全、方便；一把折疊雨(yǔ)傘是必備之物。

　　2、海濱度假型

　　許多南(nán)方的海濱一年(nián)四季都(dōu)适合旅遊度假，因而吸引了衆多遊客。鞋：沙灘鞋(或拖鞋)和旅遊鞋；服裝：夏裝且顔色鮮豔，以使拍(pāi)出的照(zhào)片更漂亮，泳裝一定要自(zì)購(gòu)，不宜租用；用品：折疊傘、墨鏡、防曬用品、遮陽帽等。

　　3、長途跋涉型

　　旅遊探險漸成時尚，幾乎一切都(dōu)靠自(zì)己。鞋：選擇高幫的戶外旅遊鞋爲佳。服裝要注意保暖性，最外層的應兼備雨(yǔ)衣的功能，雙肩背包是不錯的選擇，最好再有一個腰包或有着許多口袋的馬甲。去(qù)高原，防曬霜和墨鏡必不可(kě)少。如(rú)果就(jiù)是去(qù)體(tǐ)驗野營生(shēng)活，那麽帳篷、睡袋、防潮墊、火(huǒ)源、水壺等物必不可(kě)少，而且最好集體(tǐ)行動。

出發前，先了解出境地貨币使用情況，事(shì)先兌換好當地貨币，兌換時應盡量選擇合适的比率，而在境外消費時，則可(kě)根據彙率、消費多少及當時環境決定使用何種貨币。當人(rén)民(mín)币對出境地彙率明顯上升時，若可(kě)以選擇人(rén)民(mín)币消費，應首選人(rén)民(mín)币。同時，在一些小國(guó)家，盡量選擇手中已有貨币，也可(kě)小量兌換。

　　對于目前比較熱(rè)門(mén)的澳洲遊、日(rì)本遊，建議(yì)市民(mín)出門(mén)前先換好當地貨币。以澳洲遊爲例，在澳大(dà)利亞的當地商場、大(dà)型超市一般隻以澳元結算，當然，也可(kě)随身(shēn)攜帶美元和人(rén)民(mín)币前往，DFS免稅店(diàn)及特色店(diàn)鋪通常也收取此類貨币，兌換價格以每天的官方報價爲準。由于兌換比率的不同，爲避免多次兌換産生(shēng)損失，建議(yì)外出盡量使用當地貨币。

　　二、現金購(gòu)物選準币種

　　很多市民(mín)出境時不考慮出行地使用的币種，而是将所有的外彙額度全部換成美元。“其實這種做法很不理(lǐ)性。”市民(mín)現在出境旅遊前可(kě)兌換到相(xiàng)應的外币，可(kě)供選擇的币種主要有美元、歐元或者是港币等。兌換美元出行，還(hái)是兌換成出行地的貨币，主要依據外彙市場走勢情況來(lái)決定。這樣可(kě)以避免彙率轉換帶來(lái)的損失。

　　出遊失眠的“催眠術(shù)”

　　出遊失眠的“催眠術(shù)”

　　避免過度緊張旅遊時，不宜把行程安排過緊，緊張容易在夜間失眠。正确的做法是自(zì)我放(fàng)松，臨睡前喝(hē)一杯稀釋的醋。

　　保持睡眠環境的舒适出遊也應維持原上床睡覺時間，并保持平時睡覺方向；有人(rén)喜歡臨睡前，吃(chī)一些面包、喝(hē)牛奶，這是好的催眠夜宵。

　　溫水洗澡晚上用溫水洗澡可(kě)使勞累的肌肉和神經放(fàng)松。按摩疲勞的四肢、足底的湧泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作(zuò)用。

　　火(huǒ)車上睡覺頭朝哪好

　　根據科(kē)學分(fēn)析，頭部最好放(fàng)在走道的一邊。這是因爲，火(huǒ)車車輪在鐵軌上行進時，會發出有節奏的震動和金屬撞擊聲。如(rú)果頭朝窗(chuāng)口，恰好枕在車輪的一方，震蕩和撞擊聲大(dà)于走道的一側。另外，由于離(lí)心力的緣故，火(huǒ)車行進在彎道時，頭部與車壁碰撞的機(jī)會就(jiù)多。

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