守則1：出國(guó)前，預防注射不可(kě)少

    爲避免各種傳染疾病，旅遊前可(kě)參考旅遊地點的環境，于出發前注射必要的預防針，如(rú)：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白(bái)喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。

    守則2：多喝(hē)水

    旅遊時應多多補充水分(fēn)，可(kě)減少腸胃不适的幾率；多喝(hē)水能讓皮膚水分(fēn)充足、拍(pāi)照(zhào)更美麗；飛機(jī)上多喝(hē)水，減少被傳染病菌的幾率；高血壓、缺血性心髒病患者出遊時尤需多補充水分(fēn)，并應注重睡眠，随時注意血壓。

    守則3：長途乘坐(zuò)飛機(jī)，應适時運動身(shēn)體(tǐ)

    長久乘坐(zuò)飛機(jī)，抵達目的地後常會全身(shēn)酸痛、下肢浮腫，可(kě)每隔一小時起身(shēn)，做做簡單的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐(zuò)後酸痛與下肢浮腫等現象，并可(kě)預防靜(jìng)脈栓塞；特别提醒患有缺血性心髒病及高血壓患者，長時間坐(zuò)在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變爲肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身(shēn)走走。

    守則4：吃(chī)口香糖、打呵欠，可(kě)減少飛機(jī)起降時的耳鳴現象

    每當飛機(jī)起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可(kě)随身(shēn)帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可(kě)減緩此現象，但(dàn)如(rú)患有重感冒、慢(màn)性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應于搭機(jī)前先找醫師(shī)治療，否則會加重不舒服的情況。

    守則5：多洗手，避免生(shēng)飲生(shēng)食，或觸碰野生(shēng)動植物

    旅途中最怕吃(chī)壞肚子，影(yǐng)響體(tǐ)力破壞旅遊情緒，“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門(mén)，避免生(shēng)飲生(shēng)食可(kě)減少受感染的幾率。

　　守則6：抵達目的地後曬曬太陽，可(kě)纾緩時差問(wèn)題

    您在旅途中因爲時差問(wèn)題總覺得(de)日(rì)夜颠倒嗎(ma)？不妨在抵達目的地後曬曬太陽，這樣可(kě)纾緩時差問(wèn)題，這是因爲人(rén)體(tǐ)的生(shēng)理(lǐ)時鍾會随着太陽起降而自(zì)行調節之故，如(rú)果這樣還(hái)是讓您無法入眠，可(kě)以服用少量安眠藥輔助入眠。

    守則7：睡眠充足，保持旅遊好體(tǐ)力，走太多路(lù)可(kě)熱(rè)敷減緩酸痛

    出門(mén)旅遊難免要多多走路(lù)，因此讓自(zì)己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問(wèn)題。在環境的改變下，充分(fēn)的睡眠可(kě)減少皮膚長痘痘及出現黑(hēi)眼圈的幾率。如(rú)果您實在走得(de)腿酸腳痛，建議(yì)可(kě)浸泡熱(rè)水、按摩以纾緩酸痛。

    守則8：做好防曬及皮膚保養措施，留下美麗回憶

    旅途中因爲環境及生(shēng)活作(zuò)息的改變，皮膚是第一個人(rén)體(tǐ)警報器，如(rú)果到氣候濕熱(rè)的國(guó)家，應做好防曬措施，到寒冷(lěng)的國(guó)度，則應注意皮膚凍傷，并提高保養品的油質，臉上若無暇疵，回憶就(jiù)更美麗。

    守則9：準備好足夠的藥物，必要時出國(guó)前先找醫師(shī)討(tǎo)論一下

    旅途中有各式各樣的健康問(wèn)題，尤其本身(shēn)有心血管疾病、慢(màn)性病或過敏等身(shēn)體(tǐ)問(wèn)題者，一定要在出門(mén)前準備好足夠的藥物，患者可(kě)憑機(jī)票影(yǐng)本向醫師(shī)預拿最多二個月的藥物随身(shēn)攜帶，出國(guó)前最好找醫師(shī)談一談，做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應準備内服及外用藥，并準備護膝等複健用品。

    守則10：準備工(gōng)作(zuò)做得(de)好，出國(guó)旅遊沒煩惱

    出國(guó)旅遊前可(kě)先取得(de)旅遊當地的氣候、環境衛生(shēng)及疫情資料，大(dà)家可(kě)上網查詢，并應攜帶一些常備藥物，如(rú)：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等，充足的準備，才有健康的保障。

轉載請(qǐng)注明：甯波假日(rì)旅行社

上一篇：新加坡旅遊九大(dà)習俗            下一篇：夏日(rì)海島遊 如(rú)何防曬?